Dieet & Afvallen
Alles voor een gezond en slank leven.

10 Dagen Dieet, Snel afvallen in 10 dagen?

10 dagen dieetDe naam van het dieet zou al genoeg moeten zeggen, inderdaad snel afvallen in 10 dagen. met dit dieet zou je 10 pond moeten kunnen afvallen in 10 dagen dat is 5 kilo, maar is dit werkelijk haalbaar?

We gaan in dit artikel over het 10 dagen dieet inhoudelijk in op het dieet, wat het is en of het ook daadwerkelijk werkt, wat de voor en nadelen zijn en behandelen we het 10 dagen dieet schema.

[toc]

Wat is een 10 dagen dieet?

Het 10 dagen dieet is een caloriearm dieet, dit is omdat je per dag ongeveer tussen de 1000 en 1100 calorieën binnen krijgt, omdat de hoeveelheid calorieën boven de 1000 is kan je het geen crash dieet noemen ook is dit 10 dagen dieet geen koolhydraatarm dieet of proteïne dieet. Het is gewoon een caloriearm dieet waarmee je snel kan afvallen, 5 kilo in 10 dagen.

Hoe werkt het 10 dagen dieet?

Het 10 dagen dieet is geen moeilijk dieet, het is zelfs een makkelijk dieet als je maar aan de regels houd, ik heb hier onder de basis regels van het 10 dagen dieet voor je opgeschreven.

  • Je moet minimaal 5,5 liter water per dag drinken.
  • Koffie, thee en water mag je onbeperkt drinken, uiteraard zonder melk en suiker.
  • Maak gebruik van margarine en niet van boter.
  • Je mag alleen de magere zuivel varianten gebruiken.
  • Geen saus (Mayonaise of andere sauzen)
  • Je mag alleen bruin volkeren brood eten. (geen wit brood dus)
  • Alleen mager vlees.
  • Geen vet gebruiken bij braden of bakken van vlees.

Probeer deze regels zo goed mogelijk na te leven, zo veel zijn het er niet en moeilijk te onthouden zijn ze ook niet, schrijf desnoods de basis regels over of print de pagina uit.
Hieronder volgt het 10 dagen schema waar je je strikt aan moet houden als je wilt dat het dieet werkt en je in 10 dagen 5 kilo afvalt.

10 dagen dieet schema.

  Ontbijt Lunch Avondeten
Dag 1 1 boterham met margarine
1 ei
1 appel
2 koppen thee of koffie
2 boterhammen belegd met ham
1 zure augurk
1 glas sinaasappelsap
2 kleine aardappelen
2 soeplepels groenten
100 tot 120 gram vlees
1 sinaasappel
1 kommetje magere kwark
Dag 2 2 boterhammen met halvajam
1 of 2 koppen thee of koffie
2 boterhammen
1 banaan
250 gram magere kwark 1 glas sap naar keuze
1 magere schnitzel
2 eetlepels aardappelsalade
1 portie sla
1 appel
1 glas sap
Dag 3 1 boterham belegd met magere vleeswaren
1 sinaasappel
1 of 2 koppen thee of koffie
2 boterhammen belegd met magere vleeswaren
1 portie rauwkost en 1 glas sap
2 soepkommen met groentesoep zonder balletjes
Dag 4 1 boterham belegt met 1 plak magere kaas
1 gekookt ei
1 of 2 koppen koffie of thee
2 boterhammen met magere worst
1 klein broodje of knäckebröd
1 kop koffie of thee
1 soeplepel rijst
100 gram vlees
1 grote portie sla
1 sinaasappel
Dag 5 2 boterhammen met magere smeerkaas
1 of 2 koppen thee of koffie
1 stuk appeltaart
1 banaan
1 of 2 koppen koffie of thee
2 kleine aardappelen
100 gram vlees of vis
1 portie sla
1 glas fris
Dag 6 1 boterham met 2 gekookte eieren
1 of 2 koppen koffie of thee
2 boterhammen met magere vleeswaren
1 glas sap
2 aardappelen
1 soeplepel groente
1 soeplepel mager goulashvlees
1 glas sap
Dag 7 2 boterhammen met halvajam
1 of 2 koppen thee of koffie
2 boterhammen met 50 gram magere kaas
1 zure augurk
1 stuk appeltaart of kwarktaart
2 koppen koffie of thee
2 eetlepels aardappel
halve gegrilde kip
1 portie sla
5 halve perziken
1 glas sap
Dag 8 2 boterhammen met margarine
1 eetlepel honing
1 of 2 koppen koffie of thee
2 boterhammen
250 gram magere kwark
1 sinaasappel
1 kop koffie of thee
2 kleine aardappelen
2 soeplepels groenten
1 tartaartje
1 glas sap
Dag 9 1 boterham belegd met magere vleeswaren
1 gekookt ei
1 of 2 koppen koffie of thee
2 boterhammen belegd met ham
1 augurk
1 glas sap
Zuurkoolstamppot
2 aardappelen
3 knakworstjes
1 sinaasappel
Dag 10 1 boterham belegd met magere kaas
1 appel
1 of 2 koppen thee of koffie
2 boterhammen belegd met magere vleeswaren
1 ei en 1 kop thee of koffie
1 soeplepel spaghetti
100 gram mager vlees
1 grote portie sla
1 glas karnemelk of sap

Een klein advies van mij is, probeer al eerder voordat je daadwerkelijk met het 10 dagen dieet begint al langzaam het aantal calorieën dat je eet te verminderen, zo kan je lichaam alvast een beetje wennen aan minder calorie inname, dit kan je doen door bijvoorbeeld geen suiker en melk in je koffie en thee te doen, maar ook door minder boter of geen boter op je brood te smeren. uiteraard kan je ook op alle andere voedsel producten letten en de hoeveelheid calorieën die daar in zitten. Na het 10 dagen dieet is het belangrijk dat je niet meteen weer normaal gaat eten maar dat je het langzaam opbouwt.

10 Dagen dieet – ervaringen.

Je kunt op het internet een ervaringen lezen van een heleboel mensen die je vertellen dat je snel 5 kilo kunt afvallen in 10 dagen. Ze vertellen er alleen vaak niet bij dat je ook heel snel weer aankomt wanneer je stopt met het dieet en weer gaat eten zoals je deed voordat je met het dieet begon.

Daarom wil ik je ook hier duidelijk maken dat alleen een dieet niet de permanente oplossing is voor een blijvend resultaat. Een dieet is altijd goed om mee te beginnen en je eerste kilo’s kwijt te raken, je moet je wel beseffen dat waneer dit dieet stop dat het er ook weer vanzelf aankomt als je niet je eet patroon een je levensstijl aanpast. Gebruik een dieet dus niet alleen om te afvallen maar gebruik het ook om jezelf te leren gezond eten, en gezonder leven. Gebruik een dieet als een steunpunt, een motivatie maar ook als een les over voeding en een gezond leven.

10 Dagen dieet – Voordelen en Nadelen.

Elk dieet of afval methode heeft z,n voordelen maar ook z,n nadelen, zo ook het 10 dagen dieet. Nu we het dieet hebben besproken en we weten wat het is, het dieet schema hebben bekeken kunnen we nu ook de voordelen en de nadelen in kaart brengen.

10 dagen dieet voordelen:

  • Makkelijk te volgen en niet ingewikkeld.
  • Je hebt geen last van honger gevoel.
  • Dit dieet kun je vaker volgen.
  • Er zijn weinig regels.
  • De recepten zijn makkelijk te bereiden.
  • Er is genoeg variatie in de voeding.

10 dagen dieet nadelen:

  • Het 10 dagen dieet is geen gezond dieet, je moet namelijk een langere periode te weinig calorieën tot je nemen wat op langere termijn schadelijk is voor je lichaam.
  • Er wordt niet goed uitgelegd waarom bepaalde voeding producten worden gebruikt, daardoor leer je weinig van het dieet over een gezonde voeding en kan je minder gemakkelijk je levensstijl aanpassen om gezonder te gaan leven na het dieet.
  • Er wordt niet stil gestaan en nagedacht over een langere termijn, in 10 dagen raak je 5 kilo kwijt en ben je echt wel een stuk slanker en lichter, echter omdat het geen gezond dieet is zul je het niet heel lang en vaak kunnen blijven doen en val je dus weer snel terug naar je oude eet gewoonte en treed het welbekende jojo effect op.

Mijn conclusie is dat dit dieet niet verstandig is om te volgen, de nadelen zijn veel erger dan de voordelen daarnaast zijn er veel betere diëten en afval methodes om gezonder te kunnen leven en een ideaal gewicht te hebben. Ik je daarom in het volgende stukje vertellen over een methode die wel werkt.

Blijvend en gezond afvallen.

Als je een beetje onderzoek hebt gedaan naar de verschillende diëten en methodes om mee te afvallen, dan heb je waarschijnlijk ook het grote aanbod dieet en afslank producten gezien, de dieet markt is dan ook een hele grote markt waar jaarlijks heel veel geld in wordt verdiend. Door de jaren ervaring die ik heb als dieet en lifestyle coach ben ik maar heel weinig producten tegen gekomen met een echte toegevoegde waarde en die echt werken.

Zo zijn er gelukkig ook een paar producten die ik ben tegen gekomen die wel de moeite waard zijn en wel echt werken.
Een van die producten is het E-boek “Vet Verbrand Geheimen” Dit E-book staat boordevol informatie over afvallen, diëten en een gezonder leven, er staan hele goed tips in over hoe je vet kan verbranden, maar ook over gezond eten en een gezonde levensstijl.

Dit boek is geen dieet boek, het leert jou de geheimen van het vet verbranden op een gezonde en verantwoorde manier, je leert om gezonder te leven en niet steeds weer naar de diëten te grijpen maar blijvend slank te zijn.

Klik hier voor meer informatie over dit Vet Verbrand Geheimen boek.

 

Vond je dit artikel handig? Verleen mij dan een gunst door dit artikel te liken of te delen met je vrienden.

1 commentaar

  1. Naual Naual
    juni 12, 2017    

    5,5 liter water ? Door deze slordige typfout kun je mensen ernstig beschadigen ! Moet natuurlijk 2,5 liter per dag zijn.

Geef een reactie

Onze Top 7 Afslank Producten.

1. Weight Watchers

Het beste online dieet programma van de wereld om mee af te vallen, eet, beweeg en leef!

Meer informatie »

2. Vitadis Slanker Leven Plan

Prettig en verantwoord afslanken - 6 eetmomenten per dag - Tijdelijk met 60% korting. Een gezonder en vitaler leven, Een sterker lichaam. Snel resultaat en lekker eten dat je slanker maakt.

Meer informatie »

3. FitChef

105 Eiwitrijke recepten, om fit te worden en te blijven!.

Meer informatie »

4. Vet Verbrand Geheimen

Tot 9,6 kilo elke 28 dagen kwijtraken, en dat zonder honger te lijden Klik hier om meer te weten te komen over deze methode.

Meer informatie »

5. Gezonde Gewoontes

De Top 3 redenen waarom je de kilo's er maar niet af krijgt en hoe je met deze verbazingwekkend simpele tips een voorgoed slank lichaam krijgt.

Meer informatie »

6. Groene Smoothies Goud

Afvallen en een gezonder leven met de lekkerste groene smoothies, Bestel nu hier het Groene Smoothie Goud E-boek .

Meer informatie »

7. De Smoothie Recepten Bijbel

Afvallen kan ook met heerlijke smoothies .

Meer informatie »

Gratis E-Book – 50 Afvallen Tips.

Meld je aan voor onze nieuwsbrief en ontvang ons gratis E-Book met 50 Afvallen Tips. [email-download download_id="722" contact_form_id="726"]

Gratis Dieet Test

Dieet boeken – Aanraders.