Dieet & Afvallen
Alles voor een gezond en slank leven.

Eiwitdieet schema

Eiwitdieet schema

Ik heb al veel aandacht besteed aan eiwitten en het eiwitdieet en zo heb ik ook vandaag weer een leuk hulpmiddel voor je om je slanke leven een extra boost te geven. Nu is niet elk eiwitdieet effectief zoals het Cambridge dieet waarbij vaak een jojo effect optreedt. Ik ga vandaag een simpel maar effectief eiwitdieet schema met je bespreken, zo heb ik al een artikel over eiwitten en ook over het eiwitdieet geschreven die je hier kunt vinden.

Het eiwitdieet schema.

Wat belangrijk is om te onthouden is dat je dit eiwitdieet schema niet langer dan een week mag volgen, je doet namelijk een groot beroep op je lichaam omdat je lichaam in deze periode te weinig voedingstoffen binnen krijgt waardoor je dus je reserves gaat gebruiken wat ook de basis is voor dit crash dieet waar je snel afvallen mee gaat.

Je lichaam gaat z,n reserves opmaken en als deze op zijn dan kun je alleen nog maar schade oplopen aan je lichaam en dat is niet de bedoeling want daar zijn we hier niet voor, we zijn ervoor om je te helpen een gezonder leven te leiden. en daar is slank zijn een belangrijk onderdeel van. Kijk dus goed uit dat je dit eiwitdieet schema niet te lang volgt.

Eiwitdieet schema

Dit eiwitdieet schema duurt 7 dagen en je zult heel snel kilo’s kwijtraken niet om langer te blijven volgen en ook zeker niet bedoeld om langzaam aan en heel geleidelijk af te vallen, zie dit eiwitdieet schema meer als een extra boost een duwtje om eindelijk eens te beginnen met afvallen en slanker te leven, laat het je inspireren en motiveren, na deze week zul je namelijk wat kilo’s kwijt geraakt zijn maar als je niet op je voeding let en of meer gaat bewegen en sporten dan zitten deze kilo’s er ook zo weer aan.

Laten we het nu over het eiwitdieet schema hebben, het eiwitdieetschema duurt dus 7 dagen afvallen in een week dus.

Eiwitdieet schema ontbijt

Het ontbijt dat je gaat volgen in deze 7 dagen van dit eiwitdieet schema is elke dag precies het zelfde, lekker makkelijk dus! Het ontbijt bestaat elke dag uit:

  • Een Grapefruit
  • Twee Eieren

Dieetschema

Op het ontbijt na is het middag eten en het avond eten wel elke dag verschillend, daarom gaan we dat hier onder stap voor stap voor je beschrijven.

Eiwitdieet schema

 OntbijtLunchAvondeten
Dag 1- Een Grapefruit
- Twee Eieren
- Drie Eieren
- Een tomaat of een komkommer (mag je zelf kiezen)
- Drie Eieren
- Drie Crackers
- Gemengde Sla
Dag 2- Een Grapefruit
- Twee Eieren
- Drie Eieren
- Een tomaat of een komkommer (mag je zelf kiezen)
- 350 gram Gemengde sla met een halve Komkommer (Je kunt evt met wat selderij dit op smaak maken)
- Een Steak of Een kipfilet
Dag 3- Een Grapefruit
- Twee Eieren
- Twee Eieren
- Twee Tomaten
- Een Cracker
- 200 Gram Spinazie
- Twee Lamsboutjes
Dag 4- Een Grapefruit
- Twee Eieren
- Een Grapefruit
- Gemengde Sla
- Een halve komkommer of een Tomaat
- Magere Kwark
- Twee Crackers
- Wat Fruit, Kan een Appel, peer of iets dergelijks zijn zolang het maar geen Banaan is!
Dag 5- Een Grapefruit
- Twee Eieren
- 250 gram Spinazie
- Twee Eieren
- Drie Crackers
- Een stuk vis, dit kan bijv. een zalm filet zijn
Dag 6- Een Grapefruit
- Twee Eieren
- 250 gram Fruitsalade
- Een Cracker
- Gemengde Sla
- Een Steak
- Een halve Komkommer en een Tomaat.
Dag 7- Een Grapefruit
- Twee Eieren
- Een Gegrilde koude kipfilet (Bereid deze dus van te voren en neem hem evt. mee naar je werk)
- Een Tomaat
- Een Grapefruit
- Een Gekookte Kool
- Een Kipfilet
- Een Tomaat
- Een Halve Komkommer
- Een Grapefruit

Je kunt nu zelf al zien dat dit eiwitdieet schema echt afzien is, maar goed je wilt snel afvallen toch? dit is dan ook echt een crash dieet en nogmaals volg dit eiwitdieet schema niet langer dan een week want je gaat je lichaam schade toebrengen.

Na het dieet schema

Je zult nu een paar kilo zijn verloren en nu is het zaak en erg belangerijk dat je op je voeding gaat letten, doe je dit niet dan zitten die kilo’s er zo weer aan. Wat je kunt doen is bijvoorbeeld ook mijn artikel over eiwitten lezen of een van de artikelen boordevol tips en of wat eiwitdieet recepten gaan volgen.

Ik raad mensen om na zo,n dergelijk crash dieet als dit eiwitdieet toch ook meer te gaan bewegen dit hoeft niet meteen sporten te zijn maar dit kan ook gewoon vaker vaker de trap gebruiken zijn, ga eens een lekker stuk wandelen, dat helpt ook goed voor mentale ontspanning en maakt je stress vrij maar dat is weer een ander onderwerp ondanks het allemaal wel aan elkaar verbonden is.

Gezond Afvallen

Heb je nou echt last van heel veel overgewicht dan is dit eiwitdieet schema wellicht niet meteen de juiste keuze voor jou, raadpleeg daarom altijd je huisarts in geval van twijfel, dit eiwitdieet schema is puur voor mensen die snel een paar kilo willen afvallen, we weten allemaal dat de zomer eraan komt en dan wil iedereen er altijd top fit en slank uitzien en is er helaas geen tijd meer om lang te gaan lijnen, dan komt zo,n dieet schema als dit wel erg goed van pas. Maar nogmaals kijk uit voor het jojo-effect, ga sporten, let op je voeding!

Gratis Dieet Schema

Dit eiwitdieet schema is helemaal gratis en je mag het dieet schema van mij met al je vrienden delen, heel graag zelfs want hoe meer slanke en gezonde mensen hoe beter toch? Benadruk er wel bij als je dit schema deelt dat het echt niet langer dan een week gevolgd mag worden. Als waardering en dank voor de moeite en tijd die ik in mijn website stop mag je natuurlijk altijd een pagina delen op een van je sociale media kanalen, dat kun je doen door middel van de social media buttons onderaan deze pagina.

5 Kilo Afvallen

Veel mensen beweren dat je met dieet eiwitdieet schema 5 kilo afvallen kunt in een week, echter verschilt dit erg per persoon, het gemiddelde ligt inderdaad rond de 5 kilo per week afvallen, maar wees niet teleur gesteld wanneer dit maar 3 of 4 kilo is. Dit verschilt gewoon erg per persoon en aan je leef omstandigheden hoe je het ook draait of keert gebruik zo,n crash dieet als dit alleen als duwtje in de rug om meer te gaan doen aan een gezonder en slanker leven.

Gezonde Recepten

Nog meer advies en informatie voor wanneer je klaar bent met dit eiwitdieet schema is: Ga gezond eten, ga opzoek naar gezonde recepten, gezonde gerechten en maaltijden het internet wemelt ervan, ik plaats zelf ook regelmatig gezonde recepten om mijn website dus kom regelmatig hier kijken voor een aantal van deze lekkere maar gezonde recepten, wat ik daarnaast kan aanraden is om je eens te verdiepen in het HelloFresh Concept dit is een makkelijke en gezonde vorm van eten en je leert ook nog eens wat over voedingsmiddelen waardoor je steeds meer grip zult krijgen op je eigen gezonde leven.
Kook voortaan zelf gezonde recepten met verse ingrediënten.

Heb jij eiwitdieet ervaring en wil je daar iets over kwijt dan laat het ons dan weten, heb je een vraag dan hoor ik die ook graag.

 

 

 

5 commentaren

  1. linda elerie linda elerie
    januari 16, 2016    

    ik ben 169 en weeg 65 en ben 38 jaar doe aan 4xper week sport kracht en cardio. mijn eetschema is 1900 kcal 370eiwit 50koohl. ik ben al een maand bezig en val nog niets af wat doe ik verkeerd. mvgr linda

  2. Laura Laura
    januari 19, 2016    

    Beste Linda,

    Bedankt voor je email.

    Je bent flink aan het sporten, als het goed is merk je wel dat je spieren sterker en steviger worden, dit kan de oorzaak zijn van het niet afvallen, wanneer dit gebeurd val je wel degelijk af, althans je vet wordt omgezet naar spier en kan het zijn dat je qua gewicht niet lichter wordt maar wel minder vet hebt. Je doet namelijk kracht training en dat beteken dat je spieren groter, en dus zwaarder worden.

    Ik kan natuurlijk niet precies zien hoe jij traint maar een idee zou kunnen zijn om minder krachttraining te doen en meer cardio. Daarnaast zou ik je aanraden om eens te kijken naar het Vitadis Dieet, dit is een eiwitdieet dat jou perfect zou kunnen helpen bij het behalen van je doel. Kijk hier maar eens voor wat meer informatie hierover: http://www.paypro.nl/producten/Het_VITADIS_Slanker_leven_plan/14067/44656

    Mocht je nog vragen hebben dan hoor ik ze graag.

    Met vriendelijke groet,
    Laura Bosma.

  3. Dennis Dennis
    mei 5, 2016    

    Beste linda,
    Terug komend op je vraag: “wat doe ik verkeerd ?”.
    -als je spier dystrofie heb zou ik zo ie zo geen kracht training doen.
    -wissel 4 dgn fitness/week eens met 4 dgn werken/week. Ben je niet thuis, geen zakken chips op de bank, maw: niet meer een beroeps werkeloos persoon zijn.

    Succes meid

  4. johanna johanna
    juni 29, 2016    

    hallo,

    mag je bij dit dieet ook tussendoortjes? van die eiwit repen bv?

    groetjes, johanna

  5. fifi fifi
    september 14, 2016    

    Hallo,

    Mag je bij deze dieet koffie drinken met zoetjes? en hoeveel kopjes koffie mag je nemen?

    groetjes,
    fifi

Geef een reactie

Onze Top 7 Afslank Producten.

1. Weight Watchers

Het beste online dieet programma van de wereld om mee af te vallen, eet, beweeg en leef!

Meer informatie »

2. Vitadis Slanker Leven Plan

Prettig en verantwoord afslanken - 6 eetmomenten per dag - Tijdelijk met 60% korting. Een gezonder en vitaler leven, Een sterker lichaam. Snel resultaat en lekker eten dat je slanker maakt.

Meer informatie »

3. FitChef

105 Eiwitrijke recepten, om fit te worden en te blijven!.

Meer informatie »

4. Vet Verbrand Geheimen

Tot 9,6 kilo elke 28 dagen kwijtraken, en dat zonder honger te lijden Klik hier om meer te weten te komen over deze methode.

Meer informatie »

5. Gezonde Gewoontes

De Top 3 redenen waarom je de kilo's er maar niet af krijgt en hoe je met deze verbazingwekkend simpele tips een voorgoed slank lichaam krijgt.

Meer informatie »

6. Groene Smoothies Goud

Afvallen en een gezonder leven met de lekkerste groene smoothies, Bestel nu hier het Groene Smoothie Goud E-boek .

Meer informatie »

7. De Smoothie Recepten Bijbel

Afvallen kan ook met heerlijke smoothies .

Meer informatie »

Gratis E-Book – 50 Afvallen Tips.

Meld je aan voor onze nieuwsbrief en ontvang ons gratis E-Book met 50 Afvallen Tips. [email-download download_id="722" contact_form_id="726"]

Gratis Dieet Test

Dieet boeken – Aanraders.