Familie en relaties beïnvloeden het eetpatroon.

Familie en relaties hebben een effect op het eetpatroon. Vaak gaat het om een nadelig effect als je wilt aankomen. Als je van vrijgezel naar een stel gaat dan gebeurt het vaak dat mensen aankomen. Er komt niet alleen een partner bij maar ook extra gewicht. Het is gezelliger om samen te eten en je wordt vaker overgehaald om iets lekkers te eten met z’n tweeën. Het kan ook zijn dat de ene partner meer eet dan de ander waardoor degene die minder eet meer probeert te eten om het tempo bij te houden. Dit gebeurt vaak als de vrouw net zoveel wil eten als de man. De vrouw heeft echter over het algemeen minder calorieën nodig dan een man. Een man is langer, heeft meer spieren en is zwaarder dan een vrouw. Hierdoor eten mannen grotere porties omdat ze een hogere caloriebehoefte hebben.

Tips

  • Kies maaltijden met een groot volume maar weinig calorieën
  • Eet veel eiwitten en vezels voor een vol en verzadigd gevoel
  • Overleg met elkaar dat er niet veel gesnaaid wordt voor de tv
  • Zorg ervoor dat er altijd fruit in huis is
  • Eet niet voor de tv

Samen met de familie eten

Als je met de familie gaat eten dan is het gezellig en is het eten in overvloed. Het is één van de situaties waarin mensen snel te veel eten. Sociaal eten zorgt ervoor dat we sneller meer eten dan we van plan waren. Als het bord leeg is terwijl de anderen nog aan het eten zijn wordt er al snel nog een keer opgeschept. Afvallen en samen eten met familie is moeilijk. Als je te weinig eet dan wordt dit gezien door de familieleden die zeggen dat je meer moeten eten. Dit kan leiden tot een lange discussie waar je niet op zit te wachten. Het is ook mogelijk dat er familieleden aanwezig zijn die niet goed met elkaar kunnen opschieten. Dit zorgt voor stress waardoor je meer eet dan je eigenlijk wilt.

Tips

  • Als je niet veel wilt eten zeg dan dat je al vol zit
  • Geef aan dat je niet veel honger hebt
  • Neem geen dessert maar koffie
  • Laat je niet onder druk zetten