Eiwitten

De eiwitten zijn weer helemaal terug en daarmee bedoel ik dat ze weer erg populair zijn bij vele Nederlanders, de eiwit diëten en het eiwitrijke voedsel is weer erg intrek en gelukkig maar want afvallen met eiwitten is een slimme en gezonde manier van afvallen.

Als je opzoek bent naar eiwitrijk voedsel en welke voedsel producten bevatten eiwitten dan zou ik even in mijn artikel hier kijken, ben je opzoek naar eiwitrijke recepten dan zou ik even blijven door lezen want ik ga je zo een paar lekkere eiwitrijke recepten geven.

Waarom zijn eiwitten zo populair? Je zult het vast al weten maar eiwitten hebben een paar belangrijke eigenschappen die je enorm helpen bij het afvallen, een daarvan is bijvoorbeeld dat je met eiwitten minder snel last van honger zult krijgen, wanneer je een eiwitdieet volgt zul je dus niet snel trek krijgen in lekkere is het eiwitdieet makkelijk langer vol te houden, dit in tegenstelling tot bijv. een koolhydraatarm dieet, bij deze diëten die overigens ook erg populair zijn en erg goed werken voor het snel afvallen maar waar je wel snel een honger gevoel bij krijgt.

Een andere positieve eigenschap van eiwitten is dat het je bloedsuikerspiegel gelijk houdt, omdat je gene last hebt van schommelingen wat wel zo is bij een koolhydraatarm dieet zul je merken dat je minder snel trek krijgt in lekkere tussen door snacks.

En nog een kenmerkende en goede eigenschap van eiwitten is dat het langzaam verteerd wordt door je lichaam, omdat je lichaam harder moet werken om de eiwitten te verteren zal je lichaam meer calorieën verbranden en dit is nou precies wat we willen toch?

Eiwitrijke recepten

Eiwitten zijn erg gezond en nodig voor het functioneren van je lichaam, ze spelen een hele grote rol wanneer je wil afvallen en gezonder leven dus waarom niet een eiwitrijk dieet?
Er zijn een heleboel dieten te vinden die gebruik maken van deze methode maar je kunt uiteraard ook heel goed zelf aan de slag met eiwitrijk voedsel en eiwitdieet recepten, wat je moet doen is wat basis kennis hebben over eiwitrijk voedsel en eiwitrijke producten en heb je een paar eiwitrijke recepten nodig om te bereiden.

Als je mijn pagina met informatie over eiwitrijk voedsel al hebt gelezen dan ben je al goed op weg, nu ben je natuurlijk opzoek naar een paar gratis eiwitrijke recepten, je bent daarvoor op het goede adres.

Eiwitrijke Recepten 1

Eiwitrijke ReceptenGevulde eieren met tonijn en zongedroogde tomaat.

Dit is een typisch voorbeeld van eiwitrijke recepten in de vorm van een snack, heerlijk voor tussendoor gezond en verantwoord snacken. Eieren zitten natuurlijk vol met eiwit maar ook andere vitamines en aminozuren.

Ingrediënten:

  • 3 hard gekookte eieren
  • 1 tl azijn
  • 1,5 el yoghurt
  • 150 gram tonijn
  • 1 el zongedroogde tomaten, in olie
  • 1 el verse gehakte basilicum

Bereidingswijze gevulde eieren met tonijn en zongedroogde tomaat:

  • Snijd de hard gekookte eieren in de lengte door het midden.
  • Pak een middelgrote kom en doe hier de eidooiers, tonijn, azijn en yoghurt in.
  • Roer het geheel door elkaar.
  • Snijd de zongedroogde tomaten, de basilicum fijn en vermeng de tomaatjes en basilicum met het tonijn mengsel.
  • Vul nu de halve eieren met tonijn mengsel.
  • Strooi er indien gewenst nog een beetje basilicum over.
  • Serveer de eieren en eetsmakelijk!

Eiwitrijke Recepten 2

Eiwitrijke ReceptenEen eiwitrijk ontbijt voor sporters – Yoghurt met fruit en extra eiwitten.

Het 2 eiwitrijke recept dat ik tegen ben gekomen is ideaal als ontbijt en een hele goede start van je dag, ideaal voor sporters omdat het voor sportmensen erg belangrijk is dat je elke dag genoeg eiwitten binnen krijgt.

Ingrediënten:

  • 100 gram aardbeien
  • 50 gram frambozen
  • 1 banaan
  • 250 gram Griekse yoghurt
  • 30 gram havermeel/havermout
  • 1 schep eiwitpoeder
  • 1 eetlepel chiazaad

Bereiding:

Gooi alles in de blender en mix het geheel.

Eiwitrijke Recepten 3

Gevulde paprika met kipEiwitrijke Recepten

Een gevulde paprika is altijd een traktatie mede omdat je het niet vaak tegenkomt, in het buitenland worden gevulde paprika’s veel gegeten maar in Nederland zie je dit maar zelden. Een ideaal eiwitrijk recept en bevat maar liefst 24 gram eiwitten.

Ingredienten:

  • 50 gr gekookte kip
  • 1 geklopt ei
  • 1 eiwit
  • 25 gr prei
  • 1 champignon
  • 25 gr spinazie
  • 1 paprika

Bereiding:

  1. Plaats in een blender de gekookte kip het liefst al wat kleiner gesneden, 1 geklopt ei en 1 eiwit, de prei, champignon, spinazie, en wat tuinkruiden, peper en zout en pulseer 2-3 keer.
  2. Snijd 150 gram (1 stuk) paprika open door het kopje eraf te snijden en de steel en zaden te verwijderen snijd  een stukje van de onderkant zodat de paprika recht blijft staan (zorg ervoor dat er geen gat ontstaat).
  3. Vervolgens vul je de paprika met het eiermengsel. Plaats hem in de oven en bak op 160ºC (hete lucht) voor 15-20 minuten, tot het ei gestold is en de bovenkant licht gebruind.

 

Eiwitrijke Recepten 4

Tofu pannenkoekEiwitrijke Recepten

Je wist vast niet dat een pannenkoek ook heel eiwitrijk kan zijn, deze pannekoek die wij gaan maken behoort zeker onder de noemer eiwitrijke recepten, dit is wel een lekkere zoete Pannekoek dus deze kan je het beste eten wanneer je echt behoefte hebt aan zoet 😉

Ingrediënten:

  • 150 gr Tofu
  • 2 Eiwitten
  • 130 ml Karnemelk
  • 12 gr kokosmeel
  • 1 Banaan
  • 1/2 tl bakpoeder

Bereiding:

  1. Doe de Tofu, 2 eiwitten, 130 ml karnemelk, 12 gram kokosmeel, 1 Banaan en 1/2 tl bakpoeder in een keukenmachine of blender en mix tot een glad beslag.
  2. Verhit ondertussen een koekenpan. Bak vervolgens in enkele minuten steeds een eetlepel pannenkoekenmix aan beide zijden in de pan.
  3. Decoreer eventueel met wat vers fruit!

 

Dit waren weer 4 eiwitrijke recepten ik hoop echt dat je er wat aan hebt of dat ik je met deze eiwitrijke recepten kan inspireren om met eiwitten en een eiwitdieet aan de slag te gaan. Veel mensen maken gebruik van diëten die gebaseerd zijn op eiwitten, je kunt ook afvallen met shakes oftewel een shake dieet, met een dieet schema. Het feit blijft dat je alleen gezond afvallen kan met gezonde gerechten, daarom deze lekkere eiwitrijke recepten vol met eiwitrijke voeding en eiwitrijke producten.

Deze 4 gratis eiwitrijke recepten kun je zo van deze website afhalen en uitproberen, mocht je nog veel meer eiwitrijke recepten willen proberen of nodig hebben om je eiwitdieet aangenaam en lekker te maken, dan kun je gebruik maken van deze aanbieding voor dit 6 delige Eiwitrijke Recepten Kookpakket aan te schaffen met een mega korting.

Maak nu gebruik van deze aanbieding voor dit eiwitrijke recepten kookpakket

Gezonde gerechten.

Deze 4 eiwitrijke recepten zijn stuk voor stuk gezonde gerechten en ideaal voor een leven waarin gezond eten centraal staat, ben je een sporter dan zijn deze recepten ook voor jouw, eiwitrijke voeding is essentieel voor een sporter vandaar ook het sporters ontbijt. Maar ook wanneer je niet perse wilt afvallen of gewicht wilt verliezen zijn deze recepten voor jou het zijn gewoon hele lekker gezonde gerechten en ook nog eens erg verrassend en net even anders als normaal, doe er je voordeel mee en haal er inspiratie uit.

Eiwitdieet ervaringen

Mocht jij zelf ook nog lekkere eiwitrijke recepten en gezonde maaltijden weten die hier tussen passen laat het me dan weten via het reactie veld onderaan deze pagina, ook voor vragen en andere suggesties kun je daar gebruik van maken, ik ben erg benieuwd naar jou eiwitrijke recept.